Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

Geführte Meditation vollem Bewusstsein mit Zenfie, eine Anwendung komplett in Französisch zu lernen und zu vertiefen die Praxis der Meditation und Achtsamkeit (Achtsamkeitsmeditation).

Mit Zenfie, entdecken oder wiederzuentdecken Achtsamkeitsmeditation: Entspannung, Erholung, bessere Stressbewältigung, zen, besser Vorhandensein und die Konzentration jeden Tag.

Die Entdeckung völlig kostenlos Programm bietet zehn Sitzungen von jeweils zehn Minuten. So für 10 Tage, Zenfie begleiten Sie auf einer geführten Meditation auf Französisch durch die Stimme von John Doridot.

Unter den Themen, in den ersten 10 Sitzungen der Meditation bedeckt, um Ihnen zu helfen zu verbessern und sein zen Ruhe und Entspannung: die Haltung für die Meditation, das Körperschema, die Aufmerksamkeit auf den Atem Bewusstsein Empfindungen und Gefühle, die Loslassen, innere Ruhe ...

Nach dieser Entdeckung Programm der Achtsamkeit, können Sie Ihre Praxis der Meditation Bewusstsein mit Zenfie (Module Einführung und Advanced) fortsetzen.

Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation wird erkannt und durch viele wissenschaftliche Studien bestätigt: meditate ist einer der besten natürlichen Möglichkeiten, um gegen Stress schädigt kämpfen und zu verbessern Ruhe und Entspannung. Außerdem Meditation hervorragende Ergebnisse mit Menschen leiden unter Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Depressionen.

Nach zwei bis drei Monaten regelmäßiger Praxis der Meditation werden signifikante Effekte beobachtet, sowohl in Bezug auf geistige und körperliche Wohlbefinden.

Diese einfache Praxis in Frankreich von Christophe André und Psychologies Magazine, popularisiert erfordert Konstanz und Regelmäßigkeit und die Lebensqualität deutlich verbessert. Es bringt alle besser zu schätzen die guten Zeiten, um wieder leichter in schwierigen Zeiten zu nehmen, fühlen sich mehr Entspannung und Wieder werden oder bleiben ruhig in allen Lebenslagen!

Zenfie schlägt Ihnen in der Verfolgung ihrer persönlichen Ziele durch geführte Meditation Module auf Französisch zu begleiten. Zenfie wird Ihrem Partner und zu meditieren:

- Loslassen

- Besser schlafen, schlafen wieder

- Verbesserung der Entspannung und Erholung, besser mit Stress umzugehen

- Gewicht verlieren, besser zu verwalten Sie Ihren Appetit

- Entwickeln Sie ein besseres Selbstbewusstsein

- Verbessern Sie Ihre Beziehung

- Verbessern Sie Ihre Konzentration im Sport

- Stellen Sie ungelenkte Meditation mit Entspannungsmusik

A "Meditation für Kinder" Modul ist ebenfalls verfügbar.

Darüber hinaus zusätzlich zu der fortschreitenden Lernprogramm und die Praxis der Achtsamkeitsmeditation sowie spezifische Module umfasst Zenfie auch geführte Sitzungen, die Sie können so oft üben, wie Sie möchten. Zum Beispiel:

- Session Erholung und Entspannung

- SOS-Session des bevorstehenden Stress

- Wake-Sitzung in den Tag starten

- Session, um vor dem Schlafen zu tun

- Musical Session

Regelmäßig bietet Meditation Zenfie erweitert wird. Sie können auch an der Online-Community und Themen, die Ihnen wichtig sind, vorzuschlagen, um uns bei der Entwicklung neuer Achtsamkeit Meditationssitzungen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Mit Zenfie installiert auf Ihrem Smartphone oder Tablet, können Sie Ihre Sitzungen und Meditation und Praxis überall und jederzeit herunterladen. Sie können auch in öffentlichen Verkehrsmitteln zu meditieren!

Der Autor

Jean Doridot ist ein Französisch Psychologe der persönlichen Entwicklung. Autor mehrerer Bücher und Referenz mit Hunderttausenden von Views auf YouTube angerechnet, begleitet er Sie in jedem geführten Sitzungen, die er selbst entworfen und registriert.

Entspannung, zen, entspannen, loslassen, Stress-Management, Konzentration: gute Meditationssitzungen mit Zenfie!